Una tríada es un grupo de tres elementos que tienen entre sí un vínculo particular.
Aunque estos tres síntomas pueden aparecer de forma aislada, se observan generalmente a la vez en personas con alta sobrecarga de trabajo, que mantienen posturas indebidas durante tiempos prolongados o con un estado de ansiedad mantenido.
El bruxismo consiste en morder o rechinar los dientes de forma involuntaria mientras dormimos y refleja un estado de tensión en el cuerpo. Este hábito provoca dolor en la zona de unión de la mandíbula con la cara, que en ocasiones irradia a los dientes. El dolor genera presión en los músculos vecinos de la cara, la cabeza y el cuello, produciendo cefalea y cervicalgia por las mañanas.
Si además notamos chasquidos al abrir la boca y contracturas en el cuello y la cara, acúfenos ( ruidos en el oido) o dolor de oído, el problema puede ser una disfunción de la articulación temporo- mandibular (ATM) y es mejor consultar con un especialista, en este caso de cirugía maxilo-facial.
El tratamiento del bruxismo puede aliviar el dolor de cabeza y cuello, por lo que aquí os dejo unas recomendaciones:
- No comer frutos secos
- Evitar comer chicle
- No fumar
- No morderse las uñas
- Evitar las bebidas excitantes como el café o el té y las bebidas alcohólicas
- Automasaje en la zona de los maleteros y mandíbula
- Aplicar compresas frías en la zona
- Mantener una buena higiene del sueño
- Realizar actividad física diaria
- No hacer ejercicio a partir de las 18 h
Recomiendo encarecidamente acudir a un sitio especializado para que nos modelen una férula nocturna a medida, para relajar la mandíbula y evitar el desgaste de los dientes, así como asistir durante las crisis de dolor fuerte a sesiones específicas de fisioterapia.
Y recuerda, todos los tratamientos que se inicien serán menos efectivos si no controlas el estrés y la ansiedad.
Aquí os dejo un video de automasaje: