Une triade est un groupe de trois éléments qui possèdent entre eux un lien particulier.
Bien que ces trois symptômes puissent apparaître de manière isolée, ils sobservent généralement simultanément chez les personnes ayant une surcharge de travail élevée, qui maintiennent des postures inappropriées pendant des périodes prolongées ou qui présentent un état danxiété soutenu.
Le bruxisme consiste à serrer ou à grincer des dents de manière involontaire pendant le sommeil et reflète un état de tension dans le corps. Cette habitude provoque une douleur dans la zone de jonction de la mâchoire avec le visage, qui irradie parfois vers les dents. La douleur génère une pression sur les muscles voisins du visage, de la tête et du cou, produisant des céphalées et des cervicalgies le matin.
Si vous remarquez également des craquements lors de louverture de la bouche et des contractures au niveau du cou et du visage, des acouphènes (bruits dans loreille) ou des douleurs auriculaires, le problème peut être un dysfonctionnement de larticulation temporo-mandibulaire (ATM) et il est préférable de consulter un spécialiste, dans ce cas en chirurgie maxillo-faciale.
Le traitement du bruxisme peut soulager les maux de tête et de cou, cest pourquoi je vous laisse ici quelques recommandations:
- Ne pas consommer de fruits à coque
- Éviter de mâcher du chewing-gum
- Ne pas fumer
- Ne pas se ronger les ongles
- Éviter les boissons excitantes comme le café ou le thé ainsi que les boissons alcoolisées
- Auto-massage de la zone des masséters et de la mâchoire
- Appliquer des compresses froides sur la zone
- Maintenir une bonne hygiène du sommeil
- Pratiquer une activité physique quotidienne
- Ne pas faire dexercice après 18h
Je recommande vivement de se rendre dans un centre spécialisé pour faire réaliser une gouttière nocturne sur mesure, afin de détendre la mâchoire et déviter lusure des dents, ainsi que de suivre des séances spécifiques de kinésithérapie lors des crises de forte douleur.
Et noubliez pas, tous les traitements entrepris seront moins efficaces si vous ne contrôlez pas votre stress et votre anxiété.
Voici une vidéo dauto-massage:
