Tout le monde connaît quelquun ayant le haut du dos arrondi, la tête et les épaules vers lavant, et qui éprouve des difficultés générales à se tenir droit (la personne essaie, mais dès quelle se relâche, elle se voûte à nouveau). La mauvaise posture est plus évidente lors dune station debout prolongée ou en position assise.
Et si lon vous disait quil ne sagit pas seulement dune mauvaise posture, mais que cela porte un nom ?
Le syndrome croisé supérieur (« upper crossed syndrome » en anglais) englobe tout le mécanisme qui provoque et perpétue la mauvaise posture. Il consiste en un déséquilibre entre muscles antagonistes (ou qui réalisent des fonctions opposées) : comme l’explique l’image, certains muscles sont activés en permanence et sont donc tendus et raccourcis, tandis que d’autres sont étirés, ce qui les affaiblit et les inhibe.
La flexion prolongée du cou provoque lallongement des muscles cervicaux profonds et de la musculature dorsale, tout en raccourcissant et en tendant le SCM. Les épaules projetées vers lavant et en rotation médiale allongent la musculature postérieure de lépaule et raccourcissent les pectoraux.
Le syndrome est favorisé chez les personnes prédisposées, principalement par de mauvaises postures lors d’activités telles que le travail à l’ordinateur, la lecture ou les tâches ménagères, mais l’anxiété, le stress et la sédentarité l’influencent également.
La posture avec les épaules et la tête vers lavant génère des douleurs cervicales et des maux de tête, voire des douleurs dans la zone entre les omoplates. Elle peut même affecter les muscles de la mâchoire.
Au début, le déséquilibre est corrigible, c’est pourquoi un diagnostic précoce et l’initiation d’une bonne thérapie avec des exercices spécifiques sont importants. Avec le temps, la posture se fixe, c’est-à-dire qu’elle devient rigide et difficile à modifier car des adhérences se forment dans les muscles tendus, et les muscles affaiblis cessent de remplir leur fonction. Ce déséquilibre musculaire génère des changements dans la position de la colonne :
- hypercyphose dorsale : la surcharge des vertèbres dans la zone antérieure due à laugmentation de la cyphose provoque leur tassement et fixe davantage la déformité.
- hyperlordose cervicale : le cou accentue sa courbure pour compenser la posture et surcharge les facettes, ce qui augmente encore plus la douleur cervicale.
Plus lâge avance, plus le problème saggrave, car lanatomie de la colonne est moins élastique et compense moins bien le problème.
Si vous vous identifiez à cette image, il est recommandé de consulter un spécialiste de la colonne vertébrale afin que, par lexamen clinique et une radiographie, il puisse établir si votre cas présente une altération spécifique de la colonne ou sil sagit dun syndrome croisé supérieur, ce qui est le plus fréquent.
Nous évaluerons également le stade de votre cas et vous donnerons des conseils sportifs pour compléter la thérapie spécifique.
