{"id":227904,"date":"2022-05-05T18:00:00","date_gmt":"2022-05-05T18:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/saraburguet.com\/cyclisme-i-douleurs-cervicales\/"},"modified":"2026-03-16T13:28:34","modified_gmt":"2026-03-16T13:28:34","slug":"cyclisme-i-douleurs-cervicales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saraburguet.com\/fr\/cyclisme-i-douleurs-cervicales\/","title":{"rendered":"Cyclisme (I) : Douleurs cervicales."},"content":{"rendered":"\n<p>Le cyclisme est une activit\u00e9 a\u00e9robique et une alternative \u00e0 faible impact \u00e0 la course \u00e0 pied, cest pourquoi il compte de plus en plus dadeptes de tous \u00e2ges. \u00c0 v\u00e9lo, nous pouvons g\u00e9n\u00e9ralement parcourir plus de kilom\u00e8tres et nous entra\u00eener plus dheures quen courant, en plus d\u00eatre compatible avec lune des traditions valenciennes les plus ancr\u00e9es et les plus appr\u00e9ci\u00e9es\u2026 lesmorsar. <\/p>\n\n<p>Souffrir de cervicalgie ou de lombalgie est courant chez les cyclistes en raison de la position du corps pendant lactivit\u00e9. Le dos fl\u00e9chit pour atteindre le guidon et le cou s\u00e9tend pour regarder devant soi, pendant une longue p\u00e9riode. Jusqu\u00e0 44 % des hommes et 55 % des femmes ont consult\u00e9 \u00e0 un moment donn\u00e9 pour des douleurs cervicales, et 30 % pour les deux sexes pour des douleurs lombaires.  <\/p>\n\n<p>Dans la plupart des cas, le probl\u00e8me des douleurs cervicales est d\u00fb \u00e0 un mauvais r\u00e9glage du v\u00e9lo ou \u00e0 lutilisation dun v\u00e9lo de taille inadapt\u00e9e. Si la distance entre la selle et le guidon est excessive, le cou est contraint \u00e0 une hyperextension plus importante (lever le front vers le haut) et des contractures peuvent appara\u00eetre.  <\/p>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"> Un fait curieux\u2026 Les cyclistes ont souvent des contractures au niveau de l\u00e9l\u00e9vateur de la scapula gauche car ils se tournent fr\u00e9quemment pour regarder le trafic lorsquils roulent sur la route. <\/p>\n\n<p>Si vous souffrez de douleurs cervicales lorsque vous faites du v\u00e9lo, il est imp\u00e9ratif que vous <span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">r\u00e9visiez le r\u00e9glage de votre v\u00e9lo.<\/span> Pour \u00e9viter une mauvaise position du cou, vous pouvez :<\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>relever le guidon (un guidon bas oblige le cou \u00e0 se mettre en hyperextension). <\/li><li>utiliser un guidon avec moins de \u00ab drop \u00bb ou une potence plus courte<\/li><li>dans certains cas, le mat\u00e9riau du guidon peut rendre la position sur le v\u00e9lo plus ou moins confortable, mais rien ne prouve quil influence les cervicales <\/li><li>le guidon doit \u00eatre de la m\u00eame largeur que les \u00e9paules, sinon le trap\u00e8ze et les rhombo\u00efdes sont trop sollicit\u00e9s. <\/li><li>avancer la selle (mais cela doit \u00eatre fait de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e car cela peut nuire aux genoux lors du p\u00e9dalage)<\/li><li>v\u00e9rifier que le casque est bien ajust\u00e9 ; pour ce faire, en levant les yeux, on doit \u00e0 peine voir la zone frontale, sinon nous mettrons inconsciemment le cou en hyperextension pour mieux voir. <\/li><\/ul>\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"195\" height=\"170\" class=\"wp-image-227298\" style=\"width: 195px;\" src=\"https:\/\/saraburguet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/bikefit.png\" alt=\"\"\/><\/p>\n\n<p>Bien entendu, \u00e0 moins d\u00eatre un expert en cyclisme, je recommande aux amateurs de faire appel \u00e0 un professionnel pour que les r\u00e9glages soient corrects et personnalis\u00e9s. <\/p>\n\n<p>Dans dautres cas, notamment chez les triathl\u00e8tes, les douleurs cervicales sont dues \u00e0 un surentra\u00eenement ou \u00e0 un changement de routine, de dur\u00e9e ou dintensit\u00e9 de lexercice. Un entra\u00eenement excessif sans repos ad\u00e9quat entra\u00eene laccumulation de microtraumatismes de surcharge dans les tissus, ce qui active la r\u00e9ponse inflammatoire du corps, responsable de la l\u00e9sion sportive, en particulier dans les muscles et les tendons. Si tel est le cas, il convient dajuster lentra\u00eenement et de respecter les temps de repos pour ne pas aggraver les l\u00e9sions tissulaires.  <\/p>\n\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\" class=\"underline\">Si vous \u00eates cycliste, suivez ces conseils pour pr\u00e9venir les douleurs cervicales : <\/span><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e9chauffez votre cou (par exemple en faisant des cercles) avant de commencer<\/li><li>\u00e9vitez davoir les \u00e9paules et les bras rigides sur le guidon car cela se r\u00e9percute sur les cervicales ; il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9tendre les \u00e9paules et de garder les coudes semi-fl\u00e9chis. <\/li><li>r\u00e9visez le r\u00e9glage de votre v\u00e9lo et de votre casque avec laide dun professionnel.<\/li><li>faites des \u00e9tirements des trap\u00e8zes, des scal\u00e8nes et des scapulas en terminant.<\/li><\/ul>\n\n<p>Si la douleur persiste malgr\u00e9 ces ajustements, nh\u00e9sitez pas \u00e0 prendre rendez-vous pour que nous puissions \u00e9valuer votre cas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cyclisme est une activit\u00e9 a\u00e9robique et une alternative \u00e0 faible impact \u00e0 la course \u00e0 pied, cest pourquoi il compte de plus en plus dadeptes de tous \u00e2ges. \u00c0 v\u00e9lo, nous pouvons g\u00e9n\u00e9ralement parcourir plus de kilom\u00e8tres et nous entra\u00eener plus dheures quen courant, en plus d\u00eatre compatible avec lune des traditions valenciennes les [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":227901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[157],"tags":[184,190,172,371,176],"class_list":["post-227904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colonne-et-sport","tag-cervicalgie","tag-cyclisme","tag-reglage-du-velo","tag-triathlon","tag-velo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cyclisme (I) : Douleurs cervicales. - Dr Sara Burguet. 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