{"id":227843,"date":"2023-05-31T08:30:00","date_gmt":"2023-05-31T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/saraburguet.com\/la-natation-est-le-sport-le-plus-complet\/"},"modified":"2026-03-16T13:16:14","modified_gmt":"2026-03-16T13:16:14","slug":"la-natation-est-le-sport-le-plus-complet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saraburguet.com\/fr\/la-natation-est-le-sport-le-plus-complet\/","title":{"rendered":"\u00ab La natation est le sport le plus complet \u00bb"},"content":{"rendered":"\n<p>Lorsque vous nagez, tous les muscles du corps travaillent, la circulation sanguine vers les organes et les muscles est favoris\u00e9e, le c\u0153ur est entra\u00een\u00e9, la capacit\u00e9 pulmonaire est augment\u00e9e et les graisses sont br\u00fbl\u00e9es, le tout simultan\u00e9ment. <\/p>\n\n<p>Toute personne, quel que soit son \u00e2ge et son \u00e9tat, peut commencer \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener : enfants, femmes enceintes, personnes ob\u00e8ses, personnes \u00e2g\u00e9es\u2026 Peu importe si elle a d\u00e9j\u00e0 pratiqu\u00e9 un sport ou non. <\/p>\n\n<p>L&rsquo;immersion dans l&rsquo;eau peut \u00eatre utilis\u00e9e de diff\u00e9rentes mani\u00e8res lorsque l&rsquo;on pense \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration d&rsquo;une l\u00e9sion du dos :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la flottation <strong>diminue<\/strong> la <strong>sensation de<\/strong> porter le <strong>poids<\/strong> du corps, le poids corporel per\u00e7u pouvant \u00eatre r\u00e9duit de 90 %.<\/li>\n\n\n\n<li>dans l&rsquo;eau, nous pouvons effectuer des mouvements plus facilement qu&rsquo;en dehors de l&rsquo;eau et avec un <strong>impact minimal<\/strong> sur les <strong>articulations<\/strong>, ce qui est un avantage pour les personnes souffrant de probl\u00e8mes de hanche ou de genou. <\/li>\n\n\n\n<li>l&rsquo;eau peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e comme <strong>r\u00e9sistance au mouvement<\/strong> pour gagner de la masse musculaire <\/li>\n\n\n\n<li>le contact de la peau avec l&rsquo;eau produit un <strong>effet relaxant<\/strong> sur le corps qui pr\u00e9vient et soulage les tensions musculaires g\u00e9n\u00e9r\u00e9es au quotidien<\/li>\n\n\n\n<li>s&rsquo;immerger dans l&rsquo;eau et s&rsquo;isoler du bruit ambiant g\u00e9n\u00e8re une <strong>d\u00e9connexion<\/strong> temporaire et constitue une excellente th\u00e9rapie anti-stress<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Pour toutes ces raisons, la natation EST LE SPORT ID\u00c9AL POUR LA COLONNE VERT\u00c9BRALE, car la lombalgie n\u00e9cessite un renforcement musculaire, mais aussi de la relaxation et une diminution du stress, et tout cela sans aucune surcharge sur les disques intervert\u00e9braux. <\/p>\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\">Saviez-vous que\u2026 ? <\/p>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Chez les personnes de plus de 70 ans, la natation am\u00e9liore l&rsquo;agilit\u00e9 et d\u00e9veloppe la capacit\u00e9 cognitive, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les patients atteints de troubles cognitifs.<\/li>\n\n\n\n<li>Une \u00e9tude comparant les IRM de la colonne vert\u00e9brale de nageurs d&rsquo;\u00e9lite \u00e0 celles de patients ne pratiquant aucun sport a montr\u00e9 que les images d&rsquo;usure discale li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge \u00e9taient similaires dans les deux groupes, mais que le groupe de nageurs souffrait moins de lombalgies.<\/li>\n<\/ol>\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-background-color has-background\">Les styles de natation les plus pratiqu\u00e9s et enseign\u00e9s au d\u00e9but sont :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>CRAWL : c&rsquo;est le plus facile \u00e0 apprendre. Il place le dos en position neutre, ce qui rend le risque de blessure nul. Il travaille principalement le haut du corps, mais aussi le grand droit de l&rsquo;abdomen, les fessiers, les quadriceps, le psoas, les ischio-jambiers et les mollets. Curieusement, il renforce \u00e9galement les muscles de la paume de la main et des doigts. Il est fortement recommand\u00e9 en cas d&rsquo;usure discale ou de syndrome facettaire. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>DOS : il renforce davantage les muscles de la colonne vert\u00e9brale en g\u00e9n\u00e9ral que le crawl, car il place le dos en extension et travaille tout le syst\u00e8me de soutien de la colonne. En cas de probl\u00e8mes cervicaux, il est recommand\u00e9 d&rsquo;hyperextendre l\u00e9g\u00e8rement le cou ou de ne pas trop lever la t\u00eate hors de l&rsquo;eau. C&rsquo;est un excellent exercice si vous avez subi une fracture vert\u00e9brale ou si vous souffrez d&rsquo;hypercyphose (accentuation de la courbe dans la r\u00e9gion thoracique). <\/li>\n<\/ul>\n\n<p><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>BRASSE : elle place la colonne vert\u00e9brale en position arqu\u00e9e vers l&rsquo;arri\u00e8re et est moins recommand\u00e9e en cas de douleurs facettaires cervicales ou lombaires. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Vous ai-je convaincu(e) ?<\/p>\n\n<p>Si vous avez un probl\u00e8me diagnostiqu\u00e9 au niveau de la colonne vert\u00e9brale, je vous recommande de commencer par un cours de NATATION TH\u00c9RAPEUTIQUE.<\/p>\n\n<p> Ce sont des activit\u00e9s ou des exercices dans l&rsquo;eau destin\u00e9s \u00e0 r\u00e9\u00e9duquer toutes sortes d&rsquo;affections ost\u00e9o-musculaires, pas seulement celles de la colonne vert\u00e9brale. Elle utilise la flottabilit\u00e9 de l&rsquo;eau pour minimiser l&rsquo;impact sur les articulations, et est particuli\u00e8rement indiqu\u00e9e en cas d&rsquo;arthrose g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, d&rsquo;ost\u00e9oporose, d&rsquo;arthrite et de probl\u00e8mes de colonne vert\u00e9brale en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n<p>Le plus important \u00e0 prendre en compte est que la technique doit \u00eatre la plus correcte possible pour \u00e9viter les surcharges. Dans mon cas, j&rsquo;ai commenc\u00e9 en octobre avec un cours de 6 mois et maintenant je continue seule ; mon stress quotidien a diminu\u00e9 de mani\u00e8re impressionnante et mes cervicales ne se plaignent qu&rsquo;\u00e0 des moments tr\u00e8s pr\u00e9cis dans mon travail habituel, en plus de noter une augmentation de ma capacit\u00e9 pulmonaire et d&rsquo;\u00eatre maintenant capable de courir 5 km avec peu d&rsquo;effort.<\/p>\n\n<p>Votre sac est-il d\u00e9j\u00e0 pr\u00eat ? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsque vous nagez, tous les muscles du corps travaillent, la circulation sanguine vers les organes et les muscles est favoris\u00e9e, le c\u0153ur est entra\u00een\u00e9, la capacit\u00e9 pulmonaire est augment\u00e9e et les graisses sont br\u00fbl\u00e9es, le tout simultan\u00e9ment. 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